Tel: 08 - 661 48 59

Kurser & Grupper


Gruppaktiviteter och kurser är en viktig del av Östermalms Sjukvårdsförenings verksamhet, det är en del av det hälsofrämjande arbetet. Att möta och ta del av andras erfarenheter är berikande.

Som medlem är du välkommen att delta i alla våra kurser och gruppaktiviteter. Du kan anmäla dig själv eller bli rekommenderad av distriktsköterskorna.

Läs mer om våra grupper/kurser:

I varje grupp/kurs finns en gruppledare med specialistkompetens inom sitt område. Viss verksamhet är avgiftsbelagd. Varje kurstillfälle är 60-90 minuter om inget annat anges.

Spädbarnsmassage

Tack vare vårt samarbete med Gudrun Abascal har vi fått ett nytillskott av yngre medlemmar och nyblivna föräldrar. För dem och alla andra med nya familjemedlemmar som behöver ett sätt att få de mindre barnen att må bättre vid tex magknip ger vi nu en möjlighet att...

läs mer

Anhöriggruppen

Anhöriggruppen är en liten samtalsgrupp som riktar sig till de som vårdar en sjuk anhörig i hemmet. Gruppen träffas en gång i månaden. Syftet är att träffas för att samtala och träffa andra i liknande situationer, för att få rådgivning och stöd. Gruppen leds av...

läs mer

Diabetesgruppen

Diabetesgruppen är en grupp för kunskapsförmedling och samtal kring diabetes. Ju mer man kan om sin sjukdom desto lättare klarar man att leva med den. Att träffas och få ta del av andras erfarenheter kan ge nya perspektiv. Kursens delmoment består av:...

läs mer

Gympa soft

Mjukgörande rörelser till musik. Både kroppen och hjärnan håller sig bättre i trim med rörelse. Vi går, står och rör oss efter bästa förmåga. Passen avslutas med en mindfulness-övning för djup avslappning. Gymnastiken skapar också kontakter och gemenskap. Gruppen leds...

läs mer

Gå grupp

Att promenera är nog den motionsform som passar de allra flesta. Den kan utföras när som helst och var som helst och kräver bara lämpliga kläder och ett par bra skor. En promenad om dagen gör underverk för hälsan. Den stärker hjärtat och lungornas funktion, ger...

läs mer

Hjärngympa

Förbättra ditt minne och underlätta din vardag! Hjärngympa bedrivs som en studiecirkel och utgår från Anna Derwingers forskning, där fokus ligger på att lära sig olika minnestekniker på ett roligt och fiffigt sätt. Träningen sker i grupp och under träffarna utbyter vi...

läs mer

Hjärt-och lungräddning

Kursen i Hjärt-Lungräddning (HLR) innebär genomgång och träning av de olika momenten på dockan Mini-Ann samt information om hjärtstartare. Att veta vad och hur man ska göra ger den trygghet som behövs, för att rädda liv vid ett plötsligt hjärtstopp. Kursen följer...

läs mer

Livsstil för lust & hälsa

Hälsa och välbefinnande är den röda tråden genom kursen. Kursen belyser vanor, mat, fysisk aktivitet, stress och alkohol. Syftet är att ge ökade kunskaper om levnadsvanor och förmedla uppslag för hur man på enkla och roliga vägar kan bryta invanda mönster i vardagen...

läs mer

Mat för hälsa

Kursen ger ökade kunskaper om fetter, proteiner, kolhydrater, vitaminer och mineraler. Den röda tråden är en hälsosam helhet. Syftet är att på enkla och roliga sätt byta ut och tänka om för att må bättre. Deltagarna får smakprover, recept och förslag på kryddor och...

läs mer

Medicinsk QiGong

Medicinsk Qigong enligt Biyun-metoden bygger på traditionell kinesisk medicin och helhetstänkande. Syftet är att bevara och främja hälsa och välbefinnande. Metoden är utarbetad av den kinesiska läkaren Fan Xiulan. Rörelserna vi gör är mjuka, långsamma och lätta att...

läs mer

Yoga

Yoga har utvecklats under flera tusen år i Indien som en möjlighet till personlig utveckling och många olika yogastilar har utvecklats baserade på de ursprungliga principerna. Det finns en stor mängd övningar och metoder för att hjälpa människor att hitta sinnesro och...

läs mer

Mindfulness

Med mindfulness får du mer gjort, med mindre stress. Du kan bli mer fokuserad, lugnare, mer produktiv och få ökad arbetsglädje. Genom effektiva andningstekniker, övningar, kroppsscanning och meditation skapas balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Lär...

läs mer

Samtalsgrupp

För dig som vill ha ett tryggt forum där du kan berätta om det som berör dig i din vardag. Det kan vara gamla minnen eller nya tankar och upplevelser. Vi använder samtalets läkande kraft och vår gemensamhet för att uppnå lugn och tillförsikt. Samtalen varvas med enkla...

läs mer

Sömnskola

Var tredje person har problem med sömnen och lider av sömnstörningar. På sömnskolan ger vi kunskap om hur man kan hantera sin sömn och förstå hur det fungerar och vad man själv kan göra för att förbättra den. Kursens olika moment består av: Sömnens onda cirkel Sömnens...

läs mer